Terapia Koherencyjna

To moja autorska metoda terapeutyczna, w której łączymy 

terapię na poziomie Twojego umysłu - coaching - werbalizując to, co z Twoim tematem się wiąże, analizując, wykonując ćwiczenia i zadania na sesji lub pomiędzy sesjami

oraz

terapię na poziomie Twojego ciała - terapia czaszkowo-krzyżowa - Twoje ciało kocha Cię i wspiera cały czas: w szczególności Twój układ nerwowy potrafi pomóc Ci radzić sobie z trudnymi emocjami, które albo są już w Twoim życiu i/lub pojawiają się w trakcie terapii na poziomie umysłu - gdy omawiamy i nazywamy pewne kwestie w Twoim życiu.

Dążymy tutaj do równoważenia obu tych aspektów - do współdziałania umysłu i ciała dla Twojego dobra i zdrowia.

Ponieważ w życiu chodzi o akceptację zarówno umysłu (intelektu), jak i ciała i używanie ich równomiernie zamiast negowania jednego z tych aspektów, gdyż negowanie jest tylko po to, żeby odciąć się od emocji i trudnych tematów w Twoim życiu.

 

Jedna sesja trwa 2 godziny, z czego jedna część to praca coachingowa, a druga część to sesja terapeutyczna.

 

Cały proces Terapii Koherencyjnej odbywa się etapami.

Dopiero efektywne wykonanie poniżej opisanych Trzech Kroków ma sens dla Ciebie pod kątem zarówno pieniędzy wydanych, jak i czasu poświęconego, a przede wszystkim zmiany sytuacji obecnej, z której nie jesteś zadowolona na taką, z której jesteś zadowolona. 

Od momentu rozpoczęcia terapii nie jesteś już sama - zawsze jestem i wspieram, jednak proces inicjujesz i przechodzisz Ty.

KROK 1

Analiza do "tu i teraz" czyli od dzieciństwa po chwilę obecną.

Nawet jeśli temat osobisty czy zawodowy, z którym przychodzisz dotyczy Twojego dorosłego życia, to jednak kwestie z dzieciństwa i (wczesnej) młodości, jak: przekonania, trudne sytuacje, trudne relacje, traumy itp. mogą mieć wpływ na to, jak obecnie toczy się Twoje życie. 

Dlatego opowiadasz mi swoją historię, ja słucham i przedstawiam Ci moje wnioski, a to wszystko jest następnie podstawą do przejścia do Kroku 2.

KROK 2

Od “(nie wiem) czego chcę” do konkretnego celu i planu jego realizacji.

Możesz być na etapie, że nie masz pojęcia, co i jak chcesz (dalej) robić albo, że wiesz, ale nie jesteś pewna albo, że wiesz, ale uważasz, że tego nie da się zrealizować albo na każdym innym etapie w tym obecnym momencie życia... gdziekolwiek jednak teraz jesteś, możemy rozpocząć Krok 2 i wyjaśnić, wyprostować, określić, nazwać i zaplanować, co i jak dalej robić.

KROK 3

Nowy Początek czyli realizacja planu i wyjście do świata.

Czyli realizacja tego, co powstało w kroku nr 2 - i tutaj pracujesz we współpracy ze mną lub już samodzielnie. 

Jeśli robisz to ze mną, to tutaj spotkania są już dużo rzadsze, konsultacje są raz na jakiś czas (sama określasz, kiedy czy jak często chcesz się spotkać), żebym mogła dać informację zwrotną czy idziesz w wybranym kierunku, czy widzę postępy, a może coś wymaga modyfikacji czy aktualizacji itp.

Układ medytacyjny "JA i mój Świat"

 Medytacje dynamiczne 

- terapia i relaksacja w ruchu

Układ medytacyjny "JA i mój Świat"

Ja dla mnie.
Co jest moje, co nasze/wspólne, a co jest innych/nie moje…?
Jaki jest mój świat…?
Czym jest świat "albo - albo", czym jest świat "i to - i to", a czym świat "ani to - ani to"?

Układ ten daje praktykującym szansę badania ich świata: jak jestem stabilna/y w moim świecie, jaki ma on rozmiar, jak czuję się w tych granicach. 

Jest to szansa na doświadczenie swoich ograniczeń i granic na zasadzie “stworzyłam/łem swój świat czyli swoją rzeczywistość, a to oznacza, że również Ja mogę go zmienić czyli swoje wzorce, przekonania, oczekiwania itp., jeśli mnie on ogranicza”.

Medytacje dynamiczne to nasze spotkanie z Twoim tematem “do poruszenia”. 
Na tych warsztatach pracujemy wspólnie w uważności na potrzeby Twoje i innych, w Twoim własnym tempie i w zgodzie na tempo innych osób.

Na zajęciach nauczysz się konkretnych narzędzi, których możesz używać na co dzień do poruszania energii w ważnych dla Ciebie kwestiach - do znajdowania odpowiedzi, rozwiązań, do bycia efektywnym, asertywnym, a równocześnie dobrym dla siebie i innych człowiekiem.

Łączymy tutaj narzędzia:

• terapii na poziomie Twojego umysłu - werbalizując to, co z Twoim tematem się wiąże

oraz

• terapii na poziomie Twojego ciała - Twoje ciało kocha Cię i wspiera cały czas i tutaj uczymy się go używać “do poruszenia” Twojego tematu: uczymy się go słuchać, obserwować, pytać, przyjmować odpowiedzi i przekładać je na język umysłu.