JAK ODPOCZYWAĆ?

Nasz system nerwowy najlepiej odpoczywa, gdy jesteśmy w tu i teraz, a jeśli dojdzie do tego uczucie przyjemności i zaangażowania, to już w ogóle najlepiej.

Zatrzymuj się w kołowrotku myślowym tak często, jak to możliwe. Nie wybiegaj w przyszłość, nie analizuj, nie oceniaj, bądź.

Dla wielu z nas jest to bardzo trudne, ponieważ uwierzyliśmy, że bycie zajętym to jest jakaś nobilitacja i dobrze o nas świadczy. Być może jesteśmy wciąż “w robieniu” ze strachu, że staniemy się niepotrzebni, nieopłacalni itp.

Jak więc zatrzymać to błędne koło?

Najpierw zauważ o czym myślisz, czy skoro bujasz się w hamaku, to głowa również buja się z tobą. Użyj zmysłów: rozejrzyj się, poczuj czy ci wygodnie, co słyszysz? I oddychaj, powoli, wyobraź sobie jak to powietrze wpływa i zasila twoje części ciała, a potem wypływa zabierając, co już ci niepotrzebne.

Widzisz? Umiesz, nawet jeśli trwało to bardzo krótko. 

Tylko efektywny odpoczynek przyniesie wymierne skutki. Jakość przede wszystkim, a potem pomału również ilość.

Z czułością. Wdech. I wydech.

 JESTEM ZMĘCZONA...

Jeśli nie zajmiesz się swoim zmęczeniem, ono zajmie się tobą.

Zaczniesz urlop i pierwsze, co cię przywita, to przeziębienie.

Szukanie pracy będziesz prokrastynować tak długo, aż zostaniesz bez grosza. A rosnąca presja i przerażenie sprawi, że będzie jeszcze ciężej.

Jeśli nie zaczniesz odpoczywać regularnie, a nie tylko raz w roku, to w którymś momencie odechce ci się wszystkiego i zostaniesz bez sił. Albo nie mogąc sobie pozwolić na porzucenie tego, co cię męczy, będziesz to robić dalej (np. gotować dla rodziny), ale złoszcząc się i złorzecząc na cały świat. Wszystko, żeby nie czuć np. poczucia winy czy złości na siebie, że sobie nie pozwalasz odetchnąć.

“Przecież jak ja nie ugotuję, to nikt!” 🥴

Tak, ty sobie nie pozwalasz. Nie szukaj winnych dookoła.

Usiądź na chwilę i znajdź jedną, jedną rzecz, którą zrobisz z przyjemnością. Wiem, że pierwszy krok, pójście “w swoim” kierunku może być niesamowicie trudne.

Popatrz jednak, o jaką stawkę grasz. O siebie. 💜