Warsztat w Kołobrzegu

"Ja i mój Świat - terapia przez ciało i ruch"

Zapraszam Cię na spotkanie z samą Sobą i z innymi Kobietami, które rozumieją… 

Ten jeden dzień - tylko dla Siebie - spędzisz na:

na odkrywaniu ogromnego potencjału swojego układu nerwowego, a w szczególności nerwu błędnego, którego prawidłowa praca jest kluczowa dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia

przypomnisz sobie jak przyjemny może być ruch i czucie swojego ciała w ruchu, jak przyjemne i pełne mocy jest bycie w kontakcie ze sobą

nauczysz się kilku narzędzi, których można używać na co dzień, żeby nasz układ nerwowy mógł działać w pełni mocy: medytacji prowadzonych, jednego układu medytacji dynamicznych, masażu metamorficznego, ćwiczeń regulowania nerwu błędnego

przypomnisz sobie jak jest dla nas ważne BYCIE, ZATRZYMANIE, a nie tylko działanie.

Wszelkie informacje i zapisy dostępne po kliknięciu w link:

https://fb.me/e/1F8XoV3TA

 PROKRASTYNACJA

Ciągle coś przekładasz, nie zaczynasz. Decydujesz, że jednak później, może jutro, a na pewno nie teraz.

I co z tego, że lista się wydłuża, a zadania piętrzą.

To może również dotyczyć tylko jednej sprawy, przekładanej za to z tygodnia na tydzień, miesiąc w miesiąc.

I patrzysz na to i wiesz, że powinnaś/ powinieneś, że dobrze by było, że trzeba/ warto itp. 

Widziałaś/eś te wszystkie artykuły, kursy, dowody naukowe, że z prokrastynacją da się i nawet należy pracować. I są tacy, którym to pomaga, a co jeśli tobie nie? Co wtedy?

Wtedy idę głębiej i pytam: DLACZEGO tego nie robisz? 

Co się kryje za strachem/ lękiem/ zamrożeniem, które skutecznie powstrzymuje cię od konkretnego działania? 💜

Możemy poszukać razem, żeby rozprawić się z odkładaniem na później skutecznie.

💪

 ODPOWIEDZIALNOŚĆ ZA TERAPIĘ

W pracy z klientami na sesjach bliskie mi jest przekonanie, że jestem odpowiedzialna za moje działania.

Nie dbam tylko o to, żeby wiedzę przekazać, nauczyć stosowania narzędzi, a resztę pozostawić tobie, mówiąc, że efekt naszych spotkań zależy tylko od ciebie.

Z dużą uważnością, ale i szczerze dążę do twojej prawdy. Podsuwam pytania, wątki, pomysły i czekam, patrzę, towarzyszę. Twój rozpoczęty proces to odpowiedzialność twoja, ale jest w nim też moja rola jako terapeutki.

To nie znaczy, że będę cię ciągnąć za rękę i na siłę pchać.

Towarzyszę ramię w ramię i odważnie nazywam stan rzeczy.

Wybór należy zawsze do ciebie, jednak często zostaniesz do niego postawiona przeze mnie i przy moim wsparciu, bo właśnie chodzi o to, żebyś nie była z tym sama.

Tak rozumiem moją odpowiedzialność za efekt terapii.

WSZYSTKO JEST Z TOBĄ W PORZĄDKU

Cokolwiek się u ciebie dzieje, cokolwiek się z tobą dzieje, cokolwiek mówisz o sobie i inni mówią o tobie…

Wszystko jest z Tobą w porządku.

Możesz robić błędy, możesz nie wierzyć w siebie i swoje pomysły czy marzenia, możesz pozwalać innym na krytykowanie ciebie

i wciąż i nadal

Wszystko jest z Tobą w porządku.

Ale… mówię to moim klientom na sesjach i teraz Tobie nie po to, żebyś odpuściła, nic nie robiła, niczego nie zmieniała. Nie po to, żebyś nadal żyła niezdrowo i w niezdrowym związku, pracy, otoczeniu.

Z tego poczucia, że wszystko jest z tobą w porządku, możesz czerpać moc i możliwość do zmiany obecnej sytuacji życiowej - bo takie źródło mocy i siły masz w sobie, a nazywa się ono:

Wszystko jest z Tobą w porządku.

Pamiętaj o tym.

 SPACER

Gdy opadają ci ręce - spacer.

Gdy nie masz pomysłu i dopada cię znużenie - spacer.

Gdy plączesz się we własnych emocjach - spacer.

Gdy szukasz spokoju i wyciszenia - spacer.

Spacer również, gdy czujesz szczęście, wdzięczność, radość.

Spacer jest dobry na wszystko, w każdą pogodę!

ZMIANA I EMOCJE c.d.

Dlaczego tak trudno przychodzi nam zaakceptowanie zmiany?

Często zaskoczenie, jakie się najpierw pojawia jest ogromne, do tego towarzyszy mu frustracja i złość, a czasem i bezsilność.

Emocje ciężkiego kalibru.

"No bo jak to? Tyle przygotowań, planów, kroków, zamierzeń, poniesionych kosztów, wykonanych czynności i nic? Nie tak miało być przecież! Nie zgadzam się!"

Tyle, że zmiana nadeszła, czy tego chcesz, czy nie. Masz natomiast wpływ na to, co z tym zrobisz.

Trudne? No pewnie. Całkiem spore stadko oczekiwań właśnie przestało mieć rację bytu. Wrażenie, że kontrolujesz sytuację odeszło w siną dal. Czarna „d” chciałoby się rzec.

Zaburzone poczucie kontroli szaleje. Czujesz, że wszystko wymknęło ci się z rąk i na nic już nie masz wpływu. Niespełnione oczekiwania przyniosły zawód i żal.

Tak. Masz prawo czuć to wszystko.

A jak już przeżyjesz te emocje i złapiesz dystans, to zobaczysz, że gdzieś obok, cichutko, nienachalnie próbuje się przebić na światło dzienne, zaufanie. Złap się go mocno. To wierny przyjaciel. Z niejednego bagna cię jeszcze wyciągnie. Z nim jest po prostu łatwiej dalej żyć.

Śmiało.

 ZMIANA I EMOCJE c.d.

Gdy ze strachu przed zmianą przestaję się już miotać jak ryba bez wody, gdy odzyskuję oddech i jako taką świadomość, mogę zadać sobie pytania.
Pytania, które pomogą mi uporać się z tym, co czuję i w zadbaniu o siebie zaplanować następne działania.

Czemu się wściekam? Bo co? Bo kto?
Czy aby na pewno?
Czy to na pewno prawda, co myślę?
Czego się tak naprawdę boję?
Jaki jest najczarniejszy scenariusz, który może się spełnić?
Jak ma się moje wyobrażenie do rzeczywistości? Jakie są fakty?

I powoli, powoli, wynurzamy się na powierzchnię. Emocje opadają i można się spokojnie rozejrzeć. Nie trzeba od razu rzucać się w działanie. Spokojnie. Oddychaj, patrz, i znów oddychaj.

Powoli, krok za krokiem. Znajdziesz siły i sposób, żeby przyspieszyć (jeśli trzeba), ale teraz „tylko spokój może nas uratować”

ZMIANA I EMOCJE

Najtrudniejsze w zmianie, która nadchodzi jest ten cały szereg myśli, które nas od razu napadają.

„O rany, ile się trzeba będzie teraz narobić!”

„Zaplanowanie kroków zajmie mi chyba całą wieczność.”

„Jeszcze nie wiem, jak to będzie, ale na pewno ciężko.”

„Po co to wszystko?”

„Komu przeszkadzało to, jak jest teraz?”

„Nie jestem na to gotowa!”

A pod tym wszystkim siedzą emocje. Z mojego doświadczenia, to strach jest najczęstszym gościem.

Boimy się, że nie wiemy, co i jak. Że sami nie podołamy, że to oznacza duże przeciążenia i zmęczenie non stop, że to, co nowe pokaże nasz brak kompetencji, że zmiana przyniesie efekt gorszy od oczekiwanego i okaże się, że wszystkie wysiłki pójdą na marne.

Uch… Sporo tego… czuję ciężar i decyduję zatrzymać tą rozpędzającą się maszynę. Jak? Np. świadomie skupiam wzrok na jednej rzeczy z mojego otoczenia – np. jaka ona jest? Jaki ma kolor, strukturę? O, zatrzymałam kołowrotek myśli. Skupię się teraz na sobie, na swoim oddechu, kierując go w konkretne miejsca. Strach zelżał. Czuję się trochę lepiej. Ok, czy mogę teraz przyjrzeć się nadchodzącej zmianie już bez zadyszki?

ZMIANA I CO DALEJ

I gdy już czuję, że mogę, to zaczynam się rozglądać. Co mogę, co chcę teraz zrobić? Czy już wiem, jaki będzie mój następny krok?

Może mam zaufać i odpuścić zgodnie z myślą „wszystko zawsze działa na moją korzyść”.

Tak, wierzę w to. Nie raz się przekonałam, że tak właśnie jest. Coś, co na pierwszy rzut oka wydawało się trudne (i było!), okazywało się przynosić dobro dla mnie. Tyle, że to często widać dopiero po upływie czasu.

A czasem nie widzę sensu, ale skoro się przydarzyło, to już tego nie zmienię. Idę więc dalej. Bogatsza w doświadczenie. Po prostu. Bez zagnieżdżania się w miejscu i szukaniu znaczenia.

ZMIANA

Zazwyczaj nadchodzi nieoczekiwanie. Nie lubię, gdy w szybkim tempie składa w origami mój plan, układany i realizowany sukcesywnie przez jakiś czas.

Pierwsza reakcja – frustracja i podenerwowanie. Próbuję z nią walczyć, omiatając wzrokiem przestrzeń dookoła w poszukiwaniu sposobu na zatrzymanie tego, co nieuchronnie się zbliża. Im bardziej się rozglądam, tym mocniej czuję, że nic z tego, zmiana nastąpi, czy tego chcę, czy nie.

Uch…wzdycham…zatrzymuję się. Złość i irytacja przechodzi w żal i smutek.

Idę na spacer sama ze sobą. Towarzystwo natury wspiera w czuciu tego, co we mnie. Oddycham, wypuszczam powietrze z nadętego balonika oczekiwań. Znów się zatrzymuję i sprawdzam, jak się mam teraz.

Przychodzi pustka, przestrzeń, a wraz z nimi akceptacja. Nie będę się przecież kopać z koniem. Jest jak jest.

I zanim ruszę dalej, zanim wpuszczę światło, uczę się trwać w tym stanie, kiedy już się nie wzbraniam, a jeszcze nie działam. Po prostu jestem.

 Terapia Koherencyjna

To moja autorska metoda terapeutyczna, w której łączymy 

terapię na poziomie Twojego umysłu - coaching - werbalizując to, co z Twoim tematem się wiąże, analizując, wykonując ćwiczenia i zadania na sesji lub pomiędzy sesjami

oraz

terapię na poziomie Twojego ciała - terapia czaszkowo-krzyżowa - Twoje ciało kocha Cię i wspiera cały czas: w szczególności Twój układ nerwowy potrafi pomóc Ci radzić sobie z trudnymi emocjami, które albo są już w Twoim życiu i/lub pojawiają się w trakcie terapii na poziomie umysłu - gdy omawiamy i nazywamy pewne kwestie w Twoim życiu.

Dążymy tutaj do równoważenia obu tych aspektów - do współdziałania umysłu i ciała dla Twojego dobra i zdrowia.

Ponieważ w życiu chodzi o akceptację zarówno umysłu (intelektu), jak i ciała i używanie ich równomiernie zamiast negowania jednego z tych aspektów, gdyż negowanie jest tylko po to, żeby odciąć się od emocji i trudnych tematów w Twoim życiu.

 

Jedna sesja trwa 2 godziny, z czego jedna część to praca coachingowa, a druga część to sesja terapeutyczna.

 

Cały proces Terapii Koherencyjnej odbywa się etapami.

Dopiero efektywne wykonanie poniżej opisanych Trzech Kroków ma sens dla Ciebie pod kątem zarówno pieniędzy wydanych, jak i czasu poświęconego, a przede wszystkim zmiany sytuacji obecnej, z której nie jesteś zadowolona na taką, z której jesteś zadowolona. 

Od momentu rozpoczęcia terapii nie jesteś już sama - zawsze jestem i wspieram, jednak proces inicjujesz i przechodzisz Ty.

KROK 1

Analiza do "tu i teraz" czyli od dzieciństwa po chwilę obecną.

Nawet jeśli temat osobisty czy zawodowy, z którym przychodzisz dotyczy Twojego dorosłego życia, to jednak kwestie z dzieciństwa i (wczesnej) młodości, jak: przekonania, trudne sytuacje, trudne relacje, traumy itp. mogą mieć wpływ na to, jak obecnie toczy się Twoje życie. 

Dlatego opowiadasz mi swoją historię, ja słucham i przedstawiam Ci moje wnioski, a to wszystko jest następnie podstawą do przejścia do Kroku 2.

KROK 2

Od “(nie wiem) czego chcę” do konkretnego celu i planu jego realizacji.

Możesz być na etapie, że nie masz pojęcia, co i jak chcesz (dalej) robić albo, że wiesz, ale nie jesteś pewna albo, że wiesz, ale uważasz, że tego nie da się zrealizować albo na każdym innym etapie w tym obecnym momencie życia... gdziekolwiek jednak teraz jesteś, możemy rozpocząć Krok 2 i wyjaśnić, wyprostować, określić, nazwać i zaplanować, co i jak dalej robić.

KROK 3

Nowy Początek czyli realizacja planu i wyjście do świata.

Czyli realizacja tego, co powstało w kroku nr 2 - i tutaj pracujesz we współpracy ze mną lub już samodzielnie. 

Jeśli robisz to ze mną, to tutaj spotkania są już dużo rzadsze, konsultacje są raz na jakiś czas (sama określasz, kiedy czy jak często chcesz się spotkać), żebym mogła dać informację zwrotną czy idziesz w wybranym kierunku, czy widzę postępy, a może coś wymaga modyfikacji czy aktualizacji itp.

Układ medytacyjny "JA i mój Świat"

 Medytacje dynamiczne 

- terapia i relaksacja w ruchu

Układ medytacyjny "JA i mój Świat"

Ja dla mnie.
Co jest moje, co nasze/wspólne, a co jest innych/nie moje…?
Jaki jest mój świat…?
Czym jest świat "albo - albo", czym jest świat "i to - i to", a czym świat "ani to - ani to"?

Układ ten daje praktykującym szansę badania ich świata: jak jestem stabilna/y w moim świecie, jaki ma on rozmiar, jak czuję się w tych granicach. 

Jest to szansa na doświadczenie swoich ograniczeń i granic na zasadzie “stworzyłam/łem swój świat czyli swoją rzeczywistość, a to oznacza, że również Ja mogę go zmienić czyli swoje wzorce, przekonania, oczekiwania itp., jeśli mnie on ogranicza”.

Medytacje dynamiczne to nasze spotkanie z Twoim tematem “do poruszenia”. 
Na tych warsztatach pracujemy wspólnie w uważności na potrzeby Twoje i innych, w Twoim własnym tempie i w zgodzie na tempo innych osób.

Na zajęciach nauczysz się konkretnych narzędzi, których możesz używać na co dzień do poruszania energii w ważnych dla Ciebie kwestiach - do znajdowania odpowiedzi, rozwiązań, do bycia efektywnym, asertywnym, a równocześnie dobrym dla siebie i innych człowiekiem.

Łączymy tutaj narzędzia:

• terapii na poziomie Twojego umysłu - werbalizując to, co z Twoim tematem się wiąże

oraz

• terapii na poziomie Twojego ciała - Twoje ciało kocha Cię i wspiera cały czas i tutaj uczymy się go używać “do poruszenia” Twojego tematu: uczymy się go słuchać, obserwować, pytać, przyjmować odpowiedzi i przekładać je na język umysłu.

"To, czego chcę dla siebie, 

pragnę także dla innych"

Dzień dobry bardzo :)

Mam na imię Jagoda i jestem terapeutką i doradczynią.

Cóż to takiego terapia ciała i umysłu?

Moja metoda powstawała przez ponad 15 lat mojej pracy jako doradcy dla osób indywidualnych i firm - głównie małych i średnich. Każda osoba i każda firma jest jedyna w swoim rodzaju, dla każdego ta metoda pracuje inaczej, każdy robi dany Krok po swojemu, na swój sposób, w swoim tempie. Najważniejsze i wspólne dla wszystkich moich Klientów założenia mojej Metody zawarte są 2 punktach:

1. pracujemy nad tym, żebyś się skontaktował/ła, przypomniał/-a sobie jakie masz możliwości/talenty i wykorzystał/-a je dla dobra swojego i innych

2. 100% praktyki, 0% teorii w pracy na sesjach (online i w gabinecie)

Gdy ponad 10 lat temu zaczęłam zmieniać i uzdrawiać swoje życie, zaczęłam od pracy z głową=umysłem i korzystałam z zajęć, narzędzi, sposobów, które pozwalały mi werbalizować, omawiać, analizować itd. te części mojego życia, które potrzebowały mojej uwagi i zmiany. Było to o tyle łatwe i oczywiste dla mnie, gdyż sama zajmowałam się doradztwem biznesowym i zarządzaniem ludźmi.

Jednak w pewnym momencie doszłam do muru... okazało się, że nie wszystko da się "załatwić z poziomu głowy" i nagle odkryłam... że mam ciało. :) I że ono też potrzebuje i domaga się mojej uwagi i uzdrowienia. "Poznawanie" to moje drugie, choć czasem niełatwe, imię ;)

A zatem zaczęłam poszukiwać i poznawać i doświadczać pracy z ciałem, pracy transformującej i uzdrawiającej moje życie z poziomu ciała...

Lekko nie było, ale nikt nie obiecywał, że będzie lekko. :)

Jednak na pewno było warto. I warto to kontynuować, co też każdego dnia czynię. :)

Z drugiej strony, dzięki własnemu poznawaniu i doświadczaniu, mogę coraz lepiej pomagać moim klientom - lepiej to znaczy w sposób coraz bardziej i bardziej dopasowany do potrzeb danej osoby w danym momencie życia / w danej sytuacji (osobistej, zawodowej).

Dlatego oferuję takie sesje jak:

1. Sesje terapii czaszkowo-krzyżowej

2. Terapię koherencyjną

3. Medytacje dynamiczne - zajęcia grupowe, cykliczne (raz w tygodniu)

4. Warsztaty terapii w ruchu

5. Coaching zawodowy i biznesowy

Kim jestem i co umiem? Pytanie wydawałoby się proste, a jednak...

Jestem człowiekiem płci żeńskiej :) Jestem terapeutką i doradczynią :)

Umiem słuchać, nie oceniać, pomagać, wspierać i towarzyszyć moim klientom na ich drodze życia, biznesu, rozwoju, terapii...

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Jagoda