JAK ODPOCZYWAĆ?

Nasz system nerwowy najlepiej odpoczywa, gdy jesteśmy w tu i teraz, a jeśli dojdzie do tego uczucie przyjemności i zaangażowania, to już w ogóle najlepiej.

Zatrzymuj się w kołowrotku myślowym tak często, jak to możliwe. Nie wybiegaj w przyszłość, nie analizuj, nie oceniaj, bądź.

Dla wielu z nas jest to bardzo trudne, ponieważ uwierzyliśmy, że bycie zajętym to jest jakaś nobilitacja i dobrze o nas świadczy. Być może jesteśmy wciąż “w robieniu” ze strachu, że staniemy się niepotrzebni, nieopłacalni itp.

Jak więc zatrzymać to błędne koło?

Najpierw zauważ o czym myślisz, czy skoro bujasz się w hamaku, to głowa również buja się z tobą. Użyj zmysłów: rozejrzyj się, poczuj czy ci wygodnie, co słyszysz? I oddychaj, powoli, wyobraź sobie jak to powietrze wpływa i zasila twoje części ciała, a potem wypływa zabierając, co już ci niepotrzebne.

Widzisz? Umiesz, nawet jeśli trwało to bardzo krótko. 

Tylko efektywny odpoczynek przyniesie wymierne skutki. Jakość przede wszystkim, a potem pomału również ilość.

Z czułością. Wdech. I wydech.

 MASZ TO W SOBIE

Wpada ci pomysł do głowy. Łapiesz go, pojawiają się emocje. Ekscytacja, ciekawość, zachwyt, trochę strachu? Czujesz przyjemne „motyle” w brzuchu. Masz ochotę rzucić wszystko, co robisz, żeby móc zanurzyć się w nowym. 🥰

I wtedy często zdarza się życie codzienne. Zadzwoni telefon, dziecko zawoła, partner o coś zapyta i… po pomyśle 😕

A przecież mówili, że trzeba iść za kreacją, dać się ponieść i tworzyć, póki w tym jesteś. Że jak od razu nie zapiszesz, nie rozwiniesz myśli, to przepadło. Pociąg odjechał 😞

Ja mówię: nie musisz w to wierzyć, możesz zmienić przekonania i zaufać sobie. 💗

Jeśli tylko zapamiętasz o czym było to nowe, możesz swobodnie do tego wrócić, do czucia także! Do tego rozświetlenia, błysku w oku. Masz to w sobie, emocje są dostępne cały czas, wystarczy tam pójść. Sprawdź.

Nic nie uciekło.

Zawsze możesz wrócić do swoich emocji. 💜

 TU I TERAZ

Bądź w tu i teraz. Rozgość się w danej chwili, rozsiądź wygodnie i czuj.
Zauważ, że oddychasz, jak, czy tylko brzuchem, czy większą częścią ciała.
Czujesz jakiś zapach?
Co słyszysz? Czy otacza cię zgiełk miasta czy dźwięki natury?
Na co masz ochotę? Co ma ochotę zrobić Twoje ciało?

Ja stoję na brzegu morza. Słyszę jego szum i ludzi w oddali.
W powietrzu czuję wilgoć wody i zapach kawy z mojego kubka.
To takie przyjemne, gdy fala dopływa do moich stóp, które stopniowo zanurzają się w piasku.
Czuję oddech psiego towarzysza na łydce.
Jestem spokojna, moje barki i plecy są luźne.
Wydycham powietrze z delikatnym mruczeniem.
To jest moja chwila błogości. Mmm…

A ty co czujesz?