JAK ODPOCZYWAĆ?
Nasz system nerwowy najlepiej odpoczywa, gdy jesteśmy w tu i teraz, a jeśli dojdzie do tego uczucie przyjemności i zaangażowania, to już w ogóle najlepiej.
Zatrzymuj się w kołowrotku myślowym tak często, jak to możliwe. Nie wybiegaj w przyszłość, nie analizuj, nie oceniaj, bądź.
Dla wielu z nas jest to bardzo trudne, ponieważ uwierzyliśmy, że bycie zajętym to jest jakaś nobilitacja i dobrze o nas świadczy. Być może jesteśmy wciąż “w robieniu” ze strachu, że staniemy się niepotrzebni, nieopłacalni itp.
Jak więc zatrzymać to błędne koło?
Najpierw zauważ o czym myślisz, czy skoro bujasz się w hamaku, to głowa również buja się z tobą. Użyj zmysłów: rozejrzyj się, poczuj czy ci wygodnie, co słyszysz? I oddychaj, powoli, wyobraź sobie jak to powietrze wpływa i zasila twoje części ciała, a potem wypływa zabierając, co już ci niepotrzebne.
Widzisz? Umiesz, nawet jeśli trwało to bardzo krótko.
Tylko efektywny odpoczynek przyniesie wymierne skutki. Jakość przede wszystkim, a potem pomału również ilość.
Z czułością. Wdech. I wydech.
