MIAŁO BYĆ INACZEJ

Niespełnione oczekiwania bardzo bolą.

Że partner nie taki, praca byle jaka, że miała być pogoda, a nie ma, że chciałam, nie mogę, uciekło. Przecież miało być inaczej.

I walczymy ze stanem faktycznym. Stoimy przed ścianą waląc w nią głową z założeniem, że wreszcie efekt będzie inny.

Nie będzie, tylko się zatrzymaj. Przestań się miotać, zatapiać w żalu i złości.

Nie walcz z tym, co już zaistniało, bo to wysiłek bez sensu.

Wyjdź z kołowrotka.

 ZRANIENI RANIMY

Najczęściej krzywdzimy innych, gdy sami nosimy zranienie. Jakiś nieuświadomiony ból, a może i całkiem świadomy, ale nie przeżyty dostatecznie, nie utulony, nie wyrażony (!) daje o sobie znać, gdy wchodzimy z kimś w interakcję.

- co ty tak dzisiaj warczysz?!

- nie krzycz na mnie!

- przegięłaś!

- sprawiłeś mi przykrość…

I bywa, że jesteśmy tym zdziwieni, bo przecież nic takiego nie powiedzieliśmy, nie zrobiliśmy. A jednak.

Nosisz w sobie ból, to zazwyczaj zadajesz go innym. By poczuć choć odrobinę ulgi. Tak działa nasz system nerwowy. Za wszelką cenę będzie ciągnął do równowagi swojego właściciela.

Dlatego bądźmy uważni na to, co czujemy, co nas gniecie, zwłaszcza, gdy wydaje nam się, że dobrze to przemyśleliśmy.

 PROCES PRZEŻYCIA EMOCJI

Jak sobie radzić ze swoimi emocjami? Jak funkcjonować, gdy zalewa nas fala strachu, lęku? 😔

Ja stosuję zasadę 3 kroków, może tobie również się przyda? Spróbuj 💜

1. Uświadamiam sobie, co czuję.
2. Akceptuję to.

Uwalniam się od tego uczucia lub sprawiam, że będzie na takim poziomie, żebym mogła/mógł funkcjonować, czyli ja nim zarządzam, a nie ono mną.

Sposoby, jak wprowadzać teorię w życie:

-> mantra Boję się i świadome oddychanie

https://fb.watch/bBLDyqC4GY/

-> medytacja Tu i Teraz

https://fb.watch/bBLFX28nR-/

 CIAŁO I UMYSŁ: EMOCJE

Ciało i umysł - nieodłączna para, więc gdy targają tobą emocje - rusz się koniecznie!

Masz mętlik w głowie, nie wiesz, co zrobić, czujesz, że cię “roznosi”…

Próbujesz się czymś zająć, ale nie bardzo to wychodzi…

Trudno o skupienie, myśli co chwilę uciekają w stronę tych natarczywych…

Wątpliwości, pytania, zmartwienia krążą nad tobą niczym kruki.

Wstań, przestań robić, co robisz i rusz ciało.

Zacznij powoli, np. na boki, oddychaj, na początku trochę jakby “na siłę” głęboko i kołysz się. Delikatnie albo szybko, jak potrzebujesz.

Poczuj, co chcesz teraz zrobić.

Ciśnie w klatce? Pojawia się gula w gardle? Dobrze, oddychaj tym. To jest teraz prawdziwe. To chce być teraz najważniejsze. Może potrzebujesz się rozpłakać. Może rzucić parę “ch” i “k”. 

Dasz radę ruszyć rękoma? Zrób, jak chcesz. 

Możesz być kołyszącym się “kołkiem”, zwyczajnie.

Możesz skakać. A może ciało chce leżeć? Idź za tym. Idź za sobą. Słuchaj tego cichego “tak” i “nie”.

Stań po swojej stronie. Bądź dla siebie dobry. Jak przyjaciel.

I oddychaj.

 ODKRYWANIE MOCY

To zdecydowanie moja dewiza w prowadzeniu terapii. Niezależnie, czy dotyczy sfery osobistej, czy prowadzenia firmy. 

Zawsze daję wędkę zamiast ryby, doświetlam miejsca, w które warto spojrzeć.

Nie odbywam samotnych podróży w poszukiwaniu rozwiązań dla Ciebie najlepszych, bo tylko ty wiesz, co na dany moment jest priorytetem i jak chcesz działać dalej. Pewnie, podsuwam pomysły, pokazuję wachlarz, ale zawsze to jest twój wybór. 

Tylko biorąc odpowiedzialność za samą siebie jesteś w stanie poczuć się w mocy. A tym jest właśnie decydowanie co i jak zrobisz.